Por Dra. Juliana A. B. Coronado CRM 97495
Hoje, há 19 anos como médica, 16 anos como Dermatologista, e há 10 anos praticando a Medicina Integrativa, concluo que a verdadeira felicidade está em termos saúde física e mental plenas.
Eu estudo a Beleza, sua harmonização, suas proporções há anos, e sei que como a pele é o nosso maior órgão, está integrada com todos os sistemas do nosso organismo, logo, não há beleza sem saúde. Costumo resumir em 5 grandes pilares norteadores do nosso bem estar físico e emocional:
Alimentação e intestinos saudáveis
“Que seu remédio seja seu alimento e que seu alimento seja seu remédio” já dizia Hipócrates – Pai da Medicina. Devemos comer comida de verdade e subtrairmos os industrializados, embutidos e processados do cardápio, evitando assim a acidificação do PH sanguíneo. Lembrando que o nosso intestino é o nosso segundo cérebro e produz mais serotonina que o mesmo.
Qualidade de sono e controle do estresse
Dormir bem é tão essencial quanto uma alimentação saudável, pois o sono é restaurador, melhora nossos níveis de energia, fortalece nosso sistema imunológico, consolida nossa memória e aprendizado, regula a secreção dos hormônios do crescimento, insulina, melatonina. Enquanto dormimos equilibramos leptina e grelina, hormônios que controlam nosso apetite e saciedade.
Portanto, quem não tem sono de qualidade, fica mais estressado e engorda mais. Lembrando que o sono com medicamentos “tarja preta” é considerado fisiológico.
“Não há beleza sem saúde”, ressalta Dra. Juliana.
Exercício Físico
Atividade física regular (de 4 a 7 vezes por semana) evita inúmeras doenças, inclusive melhora dores no corpo. Já na Medicina Milenar Chinesa compreende-se que quanto mais parado o corpo fica, mais energia estagnada, consequentemente mais dores. Portanto, mexa-se!
Equilibrio corpo, mente e espírito
Mantenha a mente sempre ocupada com pensamentos positivos e tenha bons sentimentos. Enquanto alimentarmos más emoções (ressentimentos, medo, ansiedade, tristeza, ódio, inveja) estamos nos intoxicando a cada dia. Temos que nos proteger de toda negatividade que quiser invadir e roubar a nossa paz. Valorizar a família, ter amigos verdadeiros são verdadeiras riquezas!
Use seus pensamentos a seu favor sempre!
Sincronismo Hormonal
Envelhecemos porque nossos hormônios declinam, portanto mantê-los em constante equilíbrio é essencial para termos longevidade com saúde, pois eles são os grandes maestros de todo o nosso maquinário celular. Reposição hormonal é a chave para mantermos nossa qualidade de vida e deve ser realizada por médico habilitado com doses fisiológicas e com bioindênticos.
“Portanto, cuide do seu bem mais precioso, que é a sua SAÚDE. Lembre-se que a sua genética é responsável por 30% da sua saúde, enquanto que 70% depende do seu estilo de vida e das suas escolhas. Com equilíbrio e bom senso na vida, vamos longe!”, destaca Dra. Juliana.
