Por ES e Dra. Mônica Demian CRM 117.218
Como o estresse influencia na qualidade do sono?
Dependendo da fase do estresse em que estamos o sono vai ter um perfil. Quando estamos naquela fase de estresse agudo, que é aquele momentâneo, vamos perder o primeiro sono, tendo aquela dificuldade de adormecer. Quando estamos na fase crônica, que o cortisol da gente vai abaixando muito, com aquele problema que vai se arrastando, esse sono vai piorar geralmente por volta das 3h ou 4h da manha, então depende muito da fase em que a gente está e como a gente absorve os problemas externos, por que temos que lidar com o interno e externo para conseguir manter uma qualidade do nosso sono. É justamente por esses fatores que o nosso sono tem tamanha variação durante as diferentes fases da nossa vida.
Como melhorar essa qualidade do sono e, consequentemente, nossa saúde?
Primeiramente temos que fazer uma boa higiene mental para o nosso sono ser de qualidade. Uma das coisas que a gente pede é o abandono do celular um tempo antes de se deitar. Também é indicado que se vá a um médico para uma boa avaliação dessa parte clínica, que seja avaliado o cortisol, que é o hormônio do estresse e os demais hormônios, que, indiretamente, também influenciam na qualidade do sono. Juntando tudo isso é possível se conseguir uma boa avaliação para, a partir daí, se fazer o planejamento da melhor higiene do sono para cada pessoa, de uma forma personalizada e assim ter um êxito no tratamento, porque sono é hábito, é qualidade mesmo.
